یادگیری زبان با تکنیک پومودورو یا گوجه فرنگی (POMODORO TECHNIQUE)
اگر شروع زبان برایتان سخت است یا نمی توانید مدت طولانی روی زبان متمرکز بمانید و زود خسته می شوید، تکنیک پومودورو با گوجه فرنگی خیلی می تواند به شما کمک کند.
یادگیری زبان با تکنیک پومودورو یا گوجه فرنگی (POMODORO TECHNIQUE)
تاریخچه تکنیک پومودورو
این تکنبک در دهه ی ۱۹۸۰ توسط فرانجسکو چیریلو ابداع شد و تاکنون جز موفق ترین تکنیک ها برای مدیریت زمان و تمرکز بوده است.
طبق این روش بهترین مدت زمان برای متمرکز بودن در کاری، ۲۵ دقیقه است. که برابر است با مدت زمان لازم برای درست کردن سس پومودورو که یک سس گوجه فرنگی سنتی ایتالیایی است.
پومودورو در زبان ایتالیایی به معنی گوجه فرنگی است.
کاربرد این تکنیک
این تکنیک بهترین راه برای شکستن کارهای پیجیده به قسمت های ساده ی ۲۵۵ دقیقه ای است و همین به پیشرفت شما در انجام کارهای سخت و پیجیده کمک می کند.
روش کار تکنیک پومودورو
قدم اول:
کاری که می خواهید انحام دهید را انتخاب کنید.
قدم دوم:
تایمر را روی ۲۵ دقیقه بگذارید.
قدم سوم:
کاری که انتخاب کرده اید را با تمرکز کامل انجام دهید تا وقتی که تایم ۲۵ دقیقه به پایان برسد.
قدم چهارم:
۵ دقیقه استراحت کنید.
این چهار قدم برابر است با کاشتن یک گوجه یا پومودورو. یعنی این چهار قدم را که انجام دهید به این معنی است که یک گوجه کاشته اید.
قدم پنجم:
دوباره از اول چهار قدم بالا را انجام دهید
در این مرحله می توانید یک کار جدید انتخاب کننید یا همان کار قبلی را ادامه دهید.
قدم ششم:
بعد از کاشتن هر ۴ گوجه یا پومودورو، لازم است یک استراحت طولانی تر ( ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ای ) داشته باشید.
پس هر بک گوجه فرنگی( پومودورو) برابر است با : ۲۵ دقیقه انجام کاری با تمرکز + ۵ دقیقه استراحت
برای مطالعه مقاله عملکرد ذهن در یادگیری زبان انگلیسی- دو نوع یادگیری اینجا کلیک کنید.
دلیل ۲۵ دقیقه بودن تکنیک پومودورو
مغز در این مدت زمان (۲۵ دقیقه) بیشنرین بازدهی و بالاترین تمرکز را دارد.
کمتر از ۲۵ دقیقه، زمان کوتاهی است و بیشتر از آن برای مغز خسته کننده است و بازدهی و تمرکز مغز پایین می آید.
علاوه بر این، فکر این که فقط قرار است ۲۵ دقیقه روی کاری تمرکز کنید، حس بهتری دارد و شروع را راحت تر می کند.
از دیگر مزایای آن این است که با ۵ دقیقه استراحتش، می شود ۲۰ دقیقه که زمان رندی است و به راحتی می شود برنامه ریزی زمانی کرد.
روزانه چند گوجه باید کاشت؟
این که در طول روز چند تا گوجه برای زبان بکارید، بستگی به خودتان و زمانی که دارید دارد.
اما این را یادتان باشد که حتی اگر روزی یک گوجه هم بکارید، آخر سال یک مزرعه ی گوجه دارید.
می توانید یک لیست یا تقویم تهیه کنید.
روزهای هفته و تاریخ را یادداشت کنید و روزانه تعداد گوجه هایی که کاشته اید را جلوی آن بکشید.
اپلیکیشن های اجرای تکنیک پومودورو
اپلیکیشن هایی هستند که شما می توانید با استفاده از آن ها این تکنیک را انجام دهید. مثل:
Pomodoro app
focus to do
forest
tomato timet
flora
tomato planner
اما اگر نظر من را بخواهید هیج جیز مثل برداشتن یک تقویم یا دفتر و کشیدن گوجه هایی که کاشته اید نمی شود.
برای مطالعه مقاله چطور برای آزمون زبان انگلیسی آماده شوم؟ اینجا کلیک کنید.
اگر از این تکنیک استفاده کردید، از تجربه تان برایمان بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید